ladnie ladnie

[...] 50 podciagniec z nia to masakra %-) Sciaganie z V szlo juz ciezko, nie ma sensu tu dokladac, bo przy 38 zaczynam ciagnac rekoma, zamiast plecami wioslowanie sztnga wchodzilo ladnie, z 45kg to juz ciezko i tez nie ma sensu tu dokladac. Bede sie skupiac na dokladnym ruchu i dokladac na koniec serie z mniejszym ciezarem, a wieksza iloscia powtorzen. [...]

na wypisku czasu trochę brakuje pokażę, co udało mi się zorbić w ciągu osttanich 3,5 miesięcy Jeszcze sporo do poprawy, ale ładnie popawiona grubość pleców i ręce bardzo mnie cieszą aktualnie pracuję nad łydkami i tylnym aktonem naramiennego tyłek bokiem na zdjęciu jakiś mało odstający, ale w rzeczywistości tak nie jest ;-) w każdym razie nie [...]

Moim zdaniem to, że myślisz rozsądnie, jest potwierdzone przede wszystkim poprawą Twojego stanu zdrowia, poziomem energii itp. ;-), a co do zdjęć, to na tych ładnie widać: hahah Keb %-) znalazłam dziś zdjęcie również z grudnia :P jeśli się nie mylę 2014 roku kuleczka, puchatość 10/10 :P /SFD/2016/12/12/b8058db2aa874ef7b26c6843d637ee49.jpg [...]

kulig mega, pięknie było w kaszubskim lesie :-) Poniedziałek DT 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 8/9/9/10 2.Wiosłowanie nachwyt 4*10 40kg/40kg/45kg/45kg + 30kg*12 *2 3.Safety squat bar 4*12 50kg (ciężko) 4.Rozpiętki 3*12 12kg 5.RDL 4*12 60/60/65/65 6.Face pull siedząc 4*15 15 7.Allachy 4*20 10/11/11/11 w miarę sprawny trening przysiady szły [...]

mała zmiana planów jedzeniowych :D pojechałam załatwić księgową i tym podobne no i tak stwierdziłam, że ładnie jest, słońce świeci, to co ja do garów będę lecieć :D /SFD/2017/3/22/03c0f9cf10a54904b62a7d6038386b18.jpg

sroda DT rano zrobiłam badania tarczyca, glukoza, lipidogram, morfologia, zelazo, ferrytyna wyniki w miarę ok, ale trzeba trochę je podkręcić najgorzej w sumie wypadl lipidgram, z dość niskim LDL i trojglicerydami zastanawiam się, czy to kwestia tłuszczów w diecie, czy jakies problemy z wchłanianiem jakieś małe zmiany w diecei uzwględnie [...]

Wtorek DT 1.HT z gumą 4*15 80kg 2.Wiosłowanie hanlą 4*12 18kg 3.RDL 4*10-12 40/45 *12 50/55/55 *10 4.Rozpiętki 3*15 po 10kg 5.Odwodznie nogi na maszynie 3*15 25/30 6.Otwieranie gazety 4*15 7.Roll outs 4*15 trening wszedł ładnie czuję dziś go

U mnie też padało cały dzień :-( miałam plany i tak je przesuwałam ciągle o godzinę aż w końcu ok. 13-tej się poddałam i odwołaliśmy wszystko. Dzisiaj chyba za to będzie ładnie. Niebo w nocy czyściutkie było :-)

wtorek DT 1.HT z gumą 4*15 80kg dziś z gumą czarną ogień 2.Wioslowanie hantla 4*12 18kg czuć ładnie 3.Rozpiętki 3*15 z 10kg czuć mocno 4.RDL 4*10 50kg ok, zapas 5.otwieranie gazety trx 4*15 tu pali jak zawsze 6.swing 4*15 24kg 7.wyrzuty nog do świecy na ławeczce skośnej 4*15 trening dziś wyjątkowo dłużej niż zywkle, bo spotkałam z najomego i [...]

Ja robię gofry z tego samego co omlety, a jakoś przyjemniej się je je. Oszukują mózg, że to niby słodkie i w ogóle :-D dokładnie o to mi chodziło ;-) podobne skłądniki i BWT a różne posiłki bo można zrobić owisankę, omlet albo gofry albo naleśniki dobierając skąłd do swojego BWT :-)) CZwartek DT 1.Przysiad 5*12 40/50/50/55/55 2.Glute bridge 4*15 [...]

[...] rampa 8 -uginanie leżąc 4x12 -przysiad bułgarski 4x8 -uginanie stojąc 3x12 po treningu 30 minu cardio ciezki dzien, 2x cardio po 30 minut i nogi... ale dalo rade wszystko ladnie ogarnac;-) Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek [...]

[...] takie, aby druga noga na spokojnie zrobila swoja serie i zmiana -wyprosty 4x20 + odwodzenia 4x15 -uginanie leżąc 4x12 -zbieranie grzybków 4x8 hantla 32,5kg obecnie dość ladnie na koniec potrafi dopiec nie szalalem zbytnio z lydkami, bo czekalo mnie 40 minut cardio wieczorem i to w formie biegowej [...]

remik ladnie ciekawe jak technika

no to ładnie sie bawisz hehe to ja tez lece.. tylko spac

[...] i z nim nie i taki typek co wyciska 200 kg bez sprzetu zrobil foto i potem ja podchodze a moj trener mowil ze ten co przed chwila Byl to nasz mlody wyciskacz a on mowil ze ladnie i go tam chwalil no i robimy zdjecie a ja mowie "a ja to ciskam 90" i wszyscy smiech heheh a on mowi ze powinienem sie cieszyc bo mam strasznie nieciekawa [...]

HH drogi ale ladnie poniewiera mialem pare probek to wiem co on potrafi bf tani i dosyc dobry jak na taka mase najwazniejsze ze jest kapsaicyna+Kofeina ta druga w dosc malej ilosci no i ogulnie nie bedzie musial zamawiac na necie bo nawet u mnie w miescie widzialem na polce BF

a jakie bcaa kupiles :> jak masz kwitek to lec pokaz i pytaj co ejst grane ps dzis na silce koels napierdylal 190kg przysiady ( takie ponad polowki ) ladnie to wygladalo po 10 ruchow

ladnie, tez bym kcial taki cyklon

[...] podsumowanie mojego cyklu: PODSUMOWANIE CYKLONA: O suplach: 350g Nitrobolon II-jadlem sobie przed treningowo 2 tygodnie przed cyklem, powiem, ze w dawce 25g robi swoje, ladnie pompuje i pobudza, natomiast 30g już muli. Duzy minusem dla mnie był smak. NoxPumpa-kupilem 4 saszetki na 4 ostatnie treningi cyklu, powiem ze stack pierwsza klasa. [...]

Ladnie poprosisz i dostaniesz bez recepty